Author Archive
3 อุปกรณ์รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ที่ได้ผล
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Jul 28, 2016
เป็นที่ทราบกันแล้วว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด อุปกรณ์รักษาอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) แบบไม่ผ่าตัด – ผู้ใช้ไม่ได้หายขาด จำเป็นต้องใช้ทุกคืน ให้มองเหมือนคนใส่แว่นตาสำหรับคนสายตาสั้น Q: แล้วแบบนี้จะถือว่าเป็นการรักษาได้อย่างไร? คงเป็นคำถามของคนส่วนใหญ่ A: การรักษาในที่นี้หมายถึง การลดค่าดัชนีหยุดหายใจและหายใจแผ่วเบา AHI ลง ส่งผลให้คุณภาพในการนอนหลับดีขึ้น ปล. ในคนปกติจะมีค่า AHI น้อยกว่า 5 ครั้ง/ชม บริษัท ไม่กรน จำกัด จึงขอแนะนำ 3 อุปกรณ์รักษาอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) แบบไม่ผ่าตัดที่ได้ผล และทั่วโลกยอมรับ ดังนี้คือ 1. CPAP เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก [continuous positive airway pressure (CPAP)] การใช้เครื่องเป่าลมในทางเดินหายใจส่วนบน จัดว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพในการรักษา OSA ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโลก ณ ปัจจุบัน โดยมีงานวิจัยรองรับมากมายทั่วโลก แต่มีจุดอ่อนในเรื่องของความสบายในการใช้งาน
...Read More
ระวัง! ภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Jul 22, 2016
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกลั้น Obstructive sleep apnoea (OSA) คืออะไร? ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกลั้น เกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณช่วงลำคอผ่อนคลายและตีบแคบในระหว่างที่เรานอนหลับ ทำให้การหายใจแบบปกติเกิดการติดขัด บางครั้งอาจมีการหยุดหายใจ 10 ถึง 20 วินาทีต่อครั้ง และสามารถเกิดขึ้นได้หลายร้อยครั้ง/คืน ซึ่งจะส่งผลให้ระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดลดน้อยลง ซึ่งสมองก็จะได้รับออกซิเจนน้อยลงไปด้วย เมื่อสมองขาดออกซิเจนก็จะต้องคอยปลุกให้ผู้ป่วยตื่นเพื่อเริ่มหายใจใหม่ และเมื่อสมองได้รับออกซิเจนเพียงพอแล้ว ผู้ป่วยก็จะสามารถหลับลึกได้อีกครั้ง แต่ต่อมาการหายใจก็จะเริ่มขัดขึ้นอีก สมองก็ต้องปลุกตัวเองให้ตื่นขึ้นใหม่ วนเวียนเช่นนี้ตลอดคืน เป็นผลให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ไม่เต็มที่ ระดับความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แบ่งได้เป็น 3 ระดับคือ – ระดับน้อย (mild) มีค่าดัชนีหยุดหายใจและหายใจแผ่วเบา (AHI) 5 -14 ครั้ง/ชั่วโมง และมีระดับออกซิเจนในเลือดที่ต่ำที่สุดขณะนอนหลับอยู่ในช่วง 86 – 90 – ระดับปานกลาง (moderate) มีค่าดัชนีหยุดหายใจและหายใจแผ่วเบา (AHI) 15 – 29 ครั้ง/ชั่วโมง และมีระดับออกซิเจนในเลือดที่ต่ำที่สุดขณะนอนหลับอยู่ในช่วง 70 –
...Read More
สาเหตุที่คุณไม่ควรมองข้ามอาการนอนกรน
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Jun 22, 2016
“การนอนกรน ถูกวินิจฉัยมาเป็นเวลานานแล้วว่าเป็นสัญญาณความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด” การนอนกรนเป็นภาวะของร่างกายที่สามารถพบเห็นได้บ่อยในสังคมยุคปัจจุบัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะสามารถละเลยภาวะอาการดังกล่าวได้ เนื่องจากการรักษาการนอนกรนได้นั้น นอกจากจะส่งผลดีต่อคนที่นอนหลับข้างๆ คุณ (รวมถึงตัวคุณเอง!) คุณยังมีความสุขกับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้ยาวนานยิ่งขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่ตามมาได้อีกด้วย โรคความดันโลหิตสูง การนอนกรนเป็นสัญญาณเตือนของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากในเวลาที่คุณนอนกรน การหายใจของคุณจะถูกบังคับให้หยุดลงทันทีทันใด การหยุดชะงักของการหายใจจะทำให้เกิดภาวะความดันเลือดสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ในขณะที่ระดับออกซิเจนจะลดลงและสมองของคุณจะสั่งการให้หลอดเลือดบีบรัดตัว นอกจากนี้ ภาวะความดันเลือดสูงสามารถคงอยู่ได้ตลอดทั้งวัน การศึกษาตลอดช่วงระยะเวลาสิบปีที่ผ่านมาที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสารยุโรปเกี่ยวกับการหายใจ (European Respiratory Journal) พบว่า การนอนกรนเป็น “ปัจจัยเสี่ยงอิสระของโรคความดันโลหิตสูง” ในผู้ชายที่มีอายุต่ำกว่าห้าสิบปี โรคหลอดเลือดสมอง มีงานวิจัยจำนวนมากพิสูจน์แล้วว่า การนอนกรนเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง แต่มีงานวิจัยฉบับหนึ่งที่ได้รับการตีพิมพ์ลงในวารสารวิจัยเรื่องการนอนในปี 2003 ซึ่งชี้แจงว่า แท้จริงแล้วการนอนกรนในเวลากลางวันต่างหากที่อาจเพิ่มโอกาสการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกหนึ่งโรคที่อาจตามมากับการนอนกรน คือ โรคเบาหวานชนิดที่สอง เมื่อร่างกายของคุณถูกกระตุ้นให้รับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะปรับเข้าสู่โหมด “สู้หรือหนี” ซึ่งจะเพิ่มระดับความเครียดและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สูงขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน ปฏิกิริยาดังกล่าวของร่างกายจะนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวานชนิดที่สอง งานวิจัยที่เกี่ยวข้องในช่วงระยะเวลาสิบปีที่ผ่านมาพบว่า กลุ่มผู้หญิงราว 2,000 คนผู้ซึ่งได้รับการตรวจเช็คประวัติการสูบบุหรี่ ค่าดัชนีมวลกาย และประวัติการเป็นโรคเบาหวานของบิดามารดา มีภาวะของการนอนกรนซึ่งยังคงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถพัฒนาเป็นโรคเบาหวานชนิดที่สองได้ด้วยเช่นกัน References: http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/reasons-you-should-take-snoring-seriously-d0216/
...Read More
การตรวจสุขภาพการนอนหลับ (Sleep test) คืออะไร?
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Jun 15, 2016
การตรวจสุขภาพการนอนหลับ (Sleep test ) คืออะไร การตรวจสุขภาพการนอนหลับเป็น การตรวจสำคัญที่ใช้เพื่อวิเคราะห์การทำงานของระบบต่าง ๆของร่างกายระหว่างการนอนหลับ เช่น ระบบการหายใจ ระดับออกซิเจนในเลือด การทำงานของคลื่นไฟฟ้าสมอง คลื่นไฟฟ้าหัวใจ และกล้ามเนื้อ รวมถึง ศึกษาพฤติกรรมบางอย่างที่เกิดขึ้นขณะหลับด้วย ปัจจุบันถือว่าเป็นการตรวจมาตรฐานสากล (gold standard) สำหรับการวินิจฉัย โรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น (obstructive sleep apnea; OSA) รวมถึงการกระตุกของกล้ามเนื้อต่างๆ และพฤติกรรมที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับ เป็นต้น เมื่อไหร่จึงควรรับการตรวจ Sleep test ข้อบ่งชี้ที่สำคัญของการตรวจ sleep test ได้แก่ ผู้ที่มีปัญหานอนกรนดังผิดปรกติ หรือมีอาการง่วงนอนกลางวันมากผิดปรกติ ทั้ง ๆ ที่ได้นอนอย่างเพียงพอแล้ว, ผู้ที่มีอาการหายใจลำบาก และสงสัยว่าจะมีการหยุดหายใจขณะหลับ หรือ ผู้ที่มีพฤติกรรมการนอน ผิดปรกติอื่น ๆ เช่น นอนแขนขากระตุก นอนกัดฟัน
...Read More
เปลี่ยนตัวคุณให้กลายเป็นคนนอนหลับง่าย ด้วยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มชวนผ่อนคลาย
บทความเกี่ยวกับการนอน
Jun 08, 2016
คุณรู้ดีว่าการรับประทานอาหารมื้อหนักและอาหารบางจำพวกอาจทำให้คุณนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน และคุณเองก็หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นก่อนนอน แต่คุณทราบหรือไม่ว่า อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่มีสารอาหารทริปโตเฟน (กรดอะมิโนที่จะกลายสภาพเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยให้ผ่อนคลาย อาทิเช่น เซโรโทนินและเมลาโทนิน) คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชไม่ขัดสี (ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน) แร่ธาตุบางชนิด (เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย) รวมถึงพืชสมุนไพรบางชนิด (ที่มีสรรพคุณช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย) ที่จะช่วยทำให้คุณง่วงเหงาหาวนอนได้โดยง่าย หากคุณอยากนอนหลับง่าย ลองรับประทานอาหารว่างเบาๆ ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ดังทางเลือกดีๆ ดังต่อไปนี้ • กล้วย ½ ผล และเมล็ดอัลมอนด์ 1 กำมือ: การรวมตัวกันของทริปโตเฟน คาร์โบไฮเดรต และแมกนีเซียมที่ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย จะช่วยทำให้คุณง่วงนอน หากคุณไม่ชอบกล้วย ลองรับประทานเชอร์รี่ซึ่งเป็นแหล่งคุณประโยชน์จากธรรมชาติของเมลาโทนิแทน • แครกเกอร์ธัญพืชไม่ขัดสี รับประทานพร้อมเนยถั่ว: อีกส่วนผสมที่เพียบพร้อมไปด้วยคุณประโยชน์ (ทริปโตเฟน + คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น • นมอุ่น 1 แก้ว: คุณยายของเราพูดถูกเสมอ การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ขอบคุณเครื่องดื่มที่เพียบพร้อมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างนม
...Read More