บทความเกี่ยวกับนอนกรน Archive
5 อุปกรณ์แก้นอนกรนที่ไม่ได้ผล มีราคาถูก ถ้าต้องการเสียตังค์ฟรี เชิญซื้อได้เลย
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Dec 27, 2016
วันนี้เราขอแนะนำ 5 อุปกรณ์แก้นอนกรนที่ไม่ได้ผล ถ้าต้องการเสียตังค์ฟรี เชิญซื้ออุปกรณ์ประเภทเหล่านี้มาใช้ได้เลย 1 คลิปขยายโพรงจมูก แก้นอนกรน มีขายอยู่มากมายทาง internet สินค้าราคาถูกและมาจากจีน คุณจะใส่เข้าไปกี่ร้อยอัน กี่พันอัน ก็ไม่มีทางแก้นอนกรนได้แน่นอน เพราะต้นเหตุของการกรนมีจากกล้ามเนื้อบริเวณช่วงลำคอ หลังโคนลิ้นนะครับ แล้วคุณไปแก้บริเวณจมูก มันใช่ไหมครับ ลองคิดดูกันเองนะ 2 สายรัดคางแก้นอนกรน สายรัดคางแบบนี้จะรั้งกล้ามเนื้อบริเวณช่วงปากครับ ทำให้อ้าปากยากนั่นเอง จริงๆ แล้วสายรัดคางเค้านำไปใช้ร่วมกับ cpap นะครับ นอกจากนี้สายรัดคางมาพร้อมกับความอึดอัด รำคาญอีกด้วย ไม่เชื่ออย่าช้า ลองเลย! 3 ฟันยางแก้นอนกรน ฟันยางจริงๆ แล้วเป็นหนึ่งในอุปกนณ์ที่ได้ผล ถ้าติดตั้งโดยแพทย์นะครับ แต่ที่มีขายตาม internet นั้นมาจากจีน ราคาถูก และแฝงไปด้วยผลข้างเคียง เช่น คางยื่น ปวดกราม และวัสดุที่ใช้ผลิตนั้นเป็น food grade นะครับ ไม่ควรใส่เข้าไปในร่างกาย (อุปกรณ์ที่เราจะสามารถใส่เข้าไปในร่างกายได้ควรเป็น Medical Grade
...Read More
ออกกำลังกายและลดน้ำหนักช่วยลดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้จริง
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Oct 26, 2016
ออกกำลังกายและลดน้ำหนักช่วยลดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้จริงไหม? จากบทความ: share ประสบการณ์การรักษาอาการนอนกรนที่ รพ. ศิริราช พบว่าผมมีค่า AHI (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) อยู่ที่ 22 ครั้ง/ชม และผมเลือกใช้ aveoTSD เป็นอุปกรณ์ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกลั้นแทน CPAP เนื่องจากผมไม่สามารถทนใช้ งาน CPAP ได้ เพราะมีความอึดอัด หายใจออกยาก (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) วันเวลาผ่านไปมาถึงปี 2016 เมื่อวันที่ 24 เดือนพฤษาคม 2016 ผมได้ตรวจการนอนหลับที่บ้าน (home sleep test) ด้วยเครื่อง ApneaLink จาก Resmed ได้ผลดังนี้ >>> คลิกเพื่อดู report จาก report จะพบค่าที่สำคัญ ดังนี้ – AHI : 4.3 ครั้ง/ชม (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอยู่ที่ 4.3 ครั้ง/ชม น้อยกว่า
...Read More
ข้อดีและข้อเสียของการงีบหลับ
บทความเกี่ยวกับการนอน, บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Sep 08, 2016
การศึกษาเกี่ยวกับการงีบหลับ การศึกษาหนึ่งของ NASA ที่ได้ใช้นักบินอวกาศในการทดลอง พบว่าการงีบหลับเพียง 40 นาทีต่อวันจะเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้มากถึง 34% การศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการงีบหลับและความดันโลหิต ได้ถูกศึกษาจากเหล่าแพทย์ที่ดูแลเรื่องเกี่ยวกับหัวใจ จากการศึกษาทำให้เราทราบว่า มนุษย์วัยกลางคนที่ได้งีบหลับระหว่างวันจะมีความดันโลหิตต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับ ความแตกต่างของความดันโลหิตนี้มีส่งผลต่อโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจ การวิจัยในกรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ ยืนยันเกี่ยวกับการค้นพบที่ว่า ผู้สูงอายุที่งีบหลับเป็นประจำจะมีความดันต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับถึง 5% เลยทีเดียว ข้อดีของการงีบหลับ – มีความความตื่นตัวมากขึ้น – ทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด – ลดอาการบาดเจ็บ – ทำให้อารมณ์ดีขึ้น – เพิ่มประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาต่างๆ -ลดอาการหลับในขณะขับรถ – เพิ่มความสามารถด้านความจำ – เพิ่มความปลอดภัยในที่ทำงาน การงีบหลับให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรทำอย่างไร? การงีบหลับนั้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในด้านต่างๆ อย่างไรก็ตาม การวางแผนที่ดีนั้นจะทำให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นไปอีก วิธีการเหล่านี้คือวิธีการที่จะทำให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากที่สุด ระยะเวลาในการงีบหลับ: ระยะเวลาที่มีประสิทธิที่ภาพที่สุดในการงีบหลับก็คือ 20 – 30 นาที เป็นระยะเวลาที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวพอดีแต่ไม่ได้เข้าระยะเวลาหลับลึกหรือ REM (rapid eye
...Read More
อาการนอนกรน – ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์ที่คุณอาจจะนึกไม่ถึง
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Aug 13, 2016
30% ของหญิงตั้งครรรภ์อาจมีอาการนอนกรน แม้ว่าในชีวิตนี้คุณจะไม่เคยนอนกรนเลย มันก็เป็นไปได้มากหากคุณจะมีอาการนอนกรนระหว่างที่กำลังตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นเรื่องจริงในช่วงระยะครรภ์ 3 เดือน การผสมผสานของฮอร์โมนระหว่างตั้งท้อง การขยายตัว และการที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทำให้ผิวหนังบริเวณศีรษะและคอ ซึ่งเป็นต้นเหตุของการนอนกรน การนอนกรนระหว่างช่วงตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญให้กับคุณและสามีเท่านั้น การนอนกรนสามารถนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งทำให้เกิดความเสี่ยงต่อแม่และทารกอีกด้วย (ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation ในหัวข้อ “30% ของหญิงตั้งครรรภ์มีอาการนอนกรนเนื่องจากการขยายตัวที่เพิ่มขึ้นในทางเดินจมูก ซึ่งจะปิดกั้นทางเดินหายใจ) นอกจากนี้ยังพบงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับหญิงตั้งครรรภ์ จากการวิจัยของ University of Michigan Health System หัวข้อเรื่อง “การนอนกรนเรื้อรั้ง (ในหญิงที่กรนก่อนและระหว่างตั้งครรภ์) พบว่า ผู้หญิงท้องที่มีอาการนอนกรนจะมีความเสี่ยงในการผ่าท้องทำคลอด และเด็กแรกเกิดจะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ จากการศึกษาพบว่า เพียงแค่นอนกรนอย่างน้อย 3 คืน/สัปดาห์ ก็อาจมีโอกาสเสี่ยงที่จะพบปัญหานี้แล้ว หากการตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของการนอนกรน ดังนั้นมันก็เป็นเพียงปัญหาชั่วคราวเท่านั้น การหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับ การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือกินยานอนหลับ คือวิธีหลักที่จะต่อสู้กับอาการนอนกรน หากคุณหรือสามีของคุณพบว่าคุณนอนกรน วิธีลดการลดอาการนอนกรนทำได้โดยการทำให้ทางเดินหายใจส่วนต้นกว้างขึ้น resource: https://sleepfoundation.org/sleep-news/sleeping-the-trimesters-3rd-trimester
...Read More
3 อุปกรณ์รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ที่ได้ผล
บทความเกี่ยวกับนอนกรน
Jul 28, 2016
เป็นที่ทราบกันแล้วว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด อุปกรณ์รักษาอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) แบบไม่ผ่าตัด – ผู้ใช้ไม่ได้หายขาด จำเป็นต้องใช้ทุกคืน ให้มองเหมือนคนใส่แว่นตาสำหรับคนสายตาสั้น Q: แล้วแบบนี้จะถือว่าเป็นการรักษาได้อย่างไร? คงเป็นคำถามของคนส่วนใหญ่ A: การรักษาในที่นี้หมายถึง การลดค่าดัชนีหยุดหายใจและหายใจแผ่วเบา AHI ลง ส่งผลให้คุณภาพในการนอนหลับดีขึ้น ปล. ในคนปกติจะมีค่า AHI น้อยกว่า 5 ครั้ง/ชม บริษัท ไม่กรน จำกัด จึงขอแนะนำ 3 อุปกรณ์รักษาอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) แบบไม่ผ่าตัดที่ได้ผล และทั่วโลกยอมรับ ดังนี้คือ 1. CPAP เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก [continuous positive airway pressure (CPAP)] การใช้เครื่องเป่าลมในทางเดินหายใจส่วนบน จัดว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพในการรักษา OSA ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโลก ณ ปัจจุบัน โดยมีงานวิจัยรองรับมากมายทั่วโลก แต่มีจุดอ่อนในเรื่องของความสบายในการใช้งาน
...Read More